Trek til Everest Base Camp med Lothar Friis og selvudvikling

Hvem er Lothar Friis?

Lothar Friis har altid haft en iboende nysgerrighed efter at udforske verdens afkroge og leve i tæt kontakt med naturen, hvor han virkelig føler sig hjemme. Han har tilbragt 12 år i Jægerkorpset, hvor han har hvervet sig brugbare kompetencer og nyttig viden om at færdes i alverdens barske naturområder. De seneste 25 år har Lothar Friis arbejdet med mennesker i sit virke som personlig coach. De sidste par år har han fungeret som turleder på vores trekkingture til Kilimanjaro, hvor han bidrager med sin ekspertviden og tips og tricks til selvudvikling med naturen som klasseværelse, mens vi begiver os mod Everest Base Camp i naturskønne Nepal.

Hvilken rute mod Everest Base Camp trekker vi?

Vi trekker den traditionelle rute til Everest Base Camp. Vi begynder rejsen i Nepals hovedstad Kathmandu, og efter en indenrigsflyvetur til Lukla vandrer vi afsted. Vi passerer majestætiske dale, vandrer langs brusende floder, nyder storslåede udsigter og stifter bekendtskab med sherpafolkets levevis og buddhistiske kulturarv. Vi trekker den mest oplagte rute, der giver gode muligheder for akklimatisering, har ideelle overnatningsmuligheder i tehuse i bjerglandsbyerne undervejs og samtidigt belønner os med de mest spektakulære udsigter.

Anbefaler I at vandre i støvler på ruten mod Everest Base Camp, eller går det også med vandresko?

Hvorvidt man vælger at medbringe støvler eller vandresko er en præferencesag. Støvler kan beskytte og fiksere anklerne mere og samtidig være en god ven, hvis der er massivt regnfald, og når vi krydser små vandløb. Omvendt er vandresko ofte lettere, og eftersom vi blot bærer på vores dagsrygsæk, udsætter vi ikke vores ankler og knæ for stor kilobelastning på vores rygge. Mærk efter og prøv af, hvad der fungerer for dig og gå med den løsning.

Hvor meget skal jeg påregne af ekstraudgifter undervejs på turen til Everest Base Camp?

- Drikkepenge på ca. 80 USD i alt pr. person på trekkingturen
- Visum (Søges lokalt ved ankomst og koster ca. 50 USD)
- Rejse- og afbestillingsforsikring
- Lommepenge og måltider på trekket (ca. 30 USD pr. dag)
- Drikkevarer
- Måltider der ikke er nævnt i programmet
- Deltagere kan betale tillæg for enkeltværelse i Kathmandu. Det er muligt at dele værelse med en deltager af samme køn. Er der ingen at dele med, opkræves enkeltværelsestillæg ved restbetaling.

Hvilken beklædning anbefales til de koldere vandredage på trekket mod Everest Base Camp?

På denne tur til Everest Base Camp med Lothar Friis og selvudvikling anbefaler vi altid lag-på-lag-princippet, så du kan optimere din beklædning alt efter vejr og aktivitetsniveau og sikre god termoregulering. Medbring vand- og vindtæt skalbeklædning – både jakke og bukser. Merinould er et sikkert hit som inderste lag, da det har en særlig evne til at opretholde den opvarmende effekt, selv når fibrene er fugtige. Og samtidigt er det lugt- og bakteriehæmmende, hvilket fungerer godt på de længere trekkingture uden vaskemuligheder, hvilket også er tilfældet på denne tur til Everest Base Camp med Lothar Fris. Det kan være en god idé at medbringe en dunjakke som pausejakke, når vi tager et hvil og spiser frokost og til brug i tehusene med et par varme fleecebukser. Alt i alt er en blanding af fiber, dun, fleece og softshell gode valg til pakkelisten. Medbring 3-4 varme vandresokker i uld – og anvend to par på topturen for at holde varmen. Medbring også handsker, buff og hue.

Hvad består den personlige udvikling i på Everest Base Camp-trekket?

Sideløbende med at vi nyder de storslåede naturoplevelser, som Himalaya-bjergkæden beriger os med, vil fokus ligge på deltagernes selvudvikling. Her vil Lothar Friis bidrage med sin ekspertise og dele ud af redskaber i det at vandre med den rette vejrtrækning, at stille de rigtige spørgsmål og arbejde med egen selvrefleksion – både i form af gruppesamlinger og 1-1-sessioner med løbende evalueringer.

Hvordan spiser og overnatter man på ruten mod Everest Base Camp?

I det nepalesiske højland finder man de traditionsrige tehuse. De blev bygget til at fungere som steder, hvor bærere og handelsfolk boede og spiste under meget simple vilkår. I dag er flere tehuse blevet renoveret, og standarden har fået et nøk i vejret, men tehusene har fortsat samme funktion. Vi bor i tehuse på trekket til Everest Base Camp, hvor indkvartering er i dobbeltværelse med fælles toiletforhold. Vi anbefaler, at man medbringer en sovepose, der har en komforttemperatur på -10 grader og derudover en lagenpose. Måltiderne indtager vi også i tehusene. Man skal påregne ca. 30-35 USD pr. dag til mad, som er bedst at medbringe i den nepalesiske valuta, rupee.

Hvem bærer min bagage på ruten mod Everest Base Camp?

Bagagetransport mellem tehusene er inkluderet, og vores bagage bliver transporteret mellem tehusene af lokale nepalesiske bærere. Den bagage, der bliver fragtet, må ikke veje mere end 10 kg, fordi det er maxvægt på medbragt bagage på indenrigsflyet til Lukla. Alle deltagere på gruppeture får udleveret en duffelbag på hotellet i Kathmandu og kan efterlade sin kuffert eller rygsæk og andet unødigt bagage der, indtil vi vender retur. Vi bærer dog selv på en dagsrygsæk på ca. 4-6 kg med regntøj, vanddunk, snacks, solhat, solbriller, solcreme, siddepude, varm pausejakke, evt. et lille kit til at behandle vabler, ekstrasokker, regnslag og vandrestave og en lille notesbog, som du får udleveret undervejs på trekket til Everest Base Camp. Notesbogen er et vigtigt redskab til brug på denne tur, hvor den personlige udvikling er i fokus.

Hvor meget erfaring og træning kræver rejsen til Nepal?

Everest Base Camp-trekket er et hårdt trek, og derfor er der ingen garanti for at komme med hele vejen til Base Camp. Der er dog tale om trekking og ikke klatring, og derfor er der ikke krav om alpinerfaring eller behov for teknisk udstyr. Du kan forberede dig ved at være i god fysisk form og være i stand til at vandre mellem 10-18 km om dagen i 13 dage med let oppakning og støvler eller sko, der er gået godt til. Flere af vandredagene byder på op- og nedstigninger på +1.000 meter, så det er en fordel, hvis dine ben samt knæ- og fodled er trænede – evt. med trappetræning og vandring i bakket terræn.

Hvordan ser en typisk dag ud på Everest Base Camp-trekket?

Dagen skydes i gang med morgenmad, og afgangstidspunktet fra tehusene varierer alt efter, hvor lang en færd vi har forude. Vi vandrer alt mellem 5-9 timer dagligt. Enten trekker vi fra tehus til tehus og bevæger os nærmere Everest Base Camp, eller også inkorporerer vi akklimatiseringsdage – eller såkaldte aktive hviledage – hvor vi tager en ekstra overnatning i samme tehus og begiver os afsted på små dagsture derfra for at vænne os til ophold i højderne. Vi medbringer ikke madpakker fra overnatningsstederne, men vi holder istedet små te- og frokostpauser i tehuse undervejs, hvor måltiderne oftest består af stegte nudler, ris og den nepalesiske dal bhat. Vi ankommer til tehuset om eftermiddagen, hvor vi spiser og nyder en hyggelig aften rundt om ildstedet i fællesrummet.